Praktické tipy pro zdraví, energii a pohyb. Bez teorie, rovnou k věci.
V horku se víc potíš a tělo se demineralizuje, navíc ve vedru jíš míň a jednotvárněji. Křeče, únava, vyčerpání. Kde minerály a vitamíny vzít z jídla a čím to doplňuju já, hlavně na aktivní dovolené.
Číst dálPokažená dovolená stojí nervy, peníze i starosti. Přitom většině problémů jde předejít. Pár obecných tipů, jak připravit tělo na cesty: střevo, imunita, změny teplot i slunce.
Číst dálOsm hodin v posteli a ráno jako zombie. Únava po čtyřicítce není o délce spánku, ale o tom, co se děje v těle. Kortizol, stres, oxidační zátěž. A co s tím můžeš udělat hned ráno.
Číst dálRáno vstaneš a první kroky kolena cítí. Po tréninku se tělo dává dohromady pomaleji než dřív. Není to o tom, že bys zlenivěl. Podívej se, co se v těle po čtyřicítce děje a co s tím můžeš udělat hned dnes.
Číst dál