Praktické tipy pro zdraví, energii a pohyb. Bez teorie, rovnou k věci.
Na paddleboardu tě prozradí chodidlo, ne kondice. Většina lidí po čtyřicítce s vlastní nohou nemá žádný kontakt, a platí za to koleno, kyčel a bedra. Minutový test postoje, tři body opory, tříminutové cvičení na klenbu a prsty a jedna fáze kroku, která skoro každému chybí.
Číst dálSkoro v padesáti jsem zjistil, že neumím dýchat, i když jsem prošel profesionálním sportem. Proč je dech nejrychlejší cesta ke zklidnění, proč je meditace pro začátečníka zbytečně těžká, co ukázala stanfordská studie a jak vypadá technika, kterou používám i dvacetkrát denně.
Číst dálCo se v těle děje v první hodině po probuzení, proč se vyplatí toho využít a co o ranním pohybu říká výzkum. Jak vypadá mých třicet minut na dece, proč začínám dechem a na zemi, co ráno raději neuspěchat a jak si najít svoje cvičení, i kdybys měl jen deset minut.
Číst dálProč ti chybí energie? Podle japonské psychologie neleží uvnitř komfortní zóny, ale až za její hranicí. Co s tím má společného posilování, proč se vyplatí občas vystoupit ven, moje ranní realita v 6:15, a proč jde nakonec vždycky o jedinou věc: o pocit naplnění.
Číst dálZa pár týdnů po nástupu do školy přijde první vlna nemocí. Není to náhoda, je to předvídatelné. Proč podzim smete tolik dětí, jak s předstihem posílit jejich odolnost přes střevo, aloe, zázvor a preventivně nasazené kolostrum, a proč nezapomenout na sebe, hlavně vy maminky.
Číst dálŽijeme v hojnosti jídla, a přesto je spousta lidí nutričně podvyživená. Proč mají dnešní potraviny míň vitamínů a minerálů než dřív, co to dělá s tvou energií a imunitou, a proč dává smysl doplňovat je přírodně. I o tom, proč nejlepší Ferrari nepojede na ředěný benzín.
Číst dálCítíš se v pohodě, a přesto tě táhne únava, vrací se opary a tělo drží vodu? Můj vlastní příběh s pH proužky, co to překyselení vlastně je, proč vzniká hlavně v létě, které potraviny kyselí a které zásadí, a jak si to sám otestuješ za dvě minuty.
Číst dálLéto je past. Máme pocit, že jíme nejzdravěji, a přitom je kolem nás spousta nutričně prázdných lákadel. Co tě přes léto ochladí, co tě naopak vysává, jak na pitný režim a jak si zdravé jídlo zjednodušit, když nestíháš.
Číst dálV horku se víc potíš a tělo se demineralizuje, navíc ve vedru jíš míň a jednotvárněji. Křeče, únava, vyčerpání. Kde minerály a vitamíny vzít z jídla a čím to doplňuju já, hlavně na aktivní dovolené.
Číst dálPokažená dovolená stojí nervy, peníze i starosti. Přitom většině problémů jde předejít. Pár obecných tipů, jak připravit tělo na cesty: střevo, imunita, změny teplot i slunce.
Číst dálOsm hodin v posteli a ráno jako zombie. Únava po čtyřicítce není o délce spánku, ale o tom, co se děje v těle. Kortizol, stres, oxidační zátěž. A co s tím můžeš udělat hned ráno.
Číst dálRáno vstaneš a první kroky kolena cítí. Po tréninku se tělo dává dohromady pomaleji než dřív. Není to o tom, že bys zlenivěl. Podívej se, co se v těle po čtyřicítce děje a co s tím můžeš udělat hned dnes.
Číst dál